Los días son cada vez más cortos, hay menos horas de luz, puedes tener menos planes que en los intensos días de verano… hay gente que no se lleva bien el otoño. Y nos preguntamos si los problemas mentales van en aumento después de las vacaciones

Es un momento de cambio donde durante la mayor parte del día experimentamos apatía, falta de energía, letargo, pérdida de interés en las actividades que solíamos disfrutar, sueño excesivo, falta de apetito, dificultad para concentrarse, desesperanza y disminución del deseo sexual.

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Si estos síntomas persisten en el tiempo, podemos estar ante el conocido Trastorno Afectivo Estacional, que comienza exactamente en el otoño y se prolonga durante los meses de invierno, remitiendo por completo cuando finaliza dicha estación.

El impacto de menos horas de luz del día y la salud mental

Si algo más tiene que ver con el otoño es el cambio de clima, que se caracteriza principalmente por un menor número de horas de luz. Aunque esta sintomatología que mencioné es de naturaleza multifactorial, se sabe que la reducción de las horas de luz afecta nuestro ritmo circadiano, el metabolismo de la melatonina, lo que se traduce en una reducción en la secreción de neurotransmisores como la serotonina, que están entre otros involucrados. Cosas en la regulación de nuestras emociones y nuestro estado de ánimo.

Cuida nuestra cordura este otoño

Así como volvemos a nuestros compromisos después del verano de cuidar nuestra salud física, es importante cuidar nuestra salud mental. Sin duda un buen destino para el otoño. Por supuesto, cualquier época del año es buena para cuidar nuestra salud mental. Es totalmente normal sentirse triste algunos días, pero no ignoremos este sentimiento y pensemos que tenemos que enfrentarlo solos, cuidémonos.

¿Qué estrategias tenemos para esto?

La vuelta de las vacaciones y la llegada del otoño es un cambio que hace imprescindible prepararse para ello nuestra rutina diaria.

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• definir metas diarias realistas.
• respeta lo nuestro se rompe
• nuestra recuperación dieta habitual.
• volver a los deportes y poco a poco retomar nuestra vida social (familia, amigos, compañeros, etc.), haciendo hincapié en los planes que se pueden realizar al aire libre mientras el buen tiempo lo permite.
• Y por supuesto, si persiste este malestar, podemos tomar medidas. mantener nuestro estado de ánimo y motivacion mas estable a lo largo del año, hago psicoterapia, detalles.

Estamos prestando cada vez más atención a la salud mental.

Parece claro cómo cada vez le damos más importancia al cuidado de nuestra salud mental. La situación mundial que hemos vivido en los últimos años ha cambiado la salud mental ha recibido la atención que merece . Esto se refleja, por ejemplo, en discursos en el Parlamento, en campañas publicitarias y de boca en boca.

Sin embargo, aún estamos en el camino de darle todo el significado que tiene e implementar las acciones necesarias para que realmente sea un recurso al que todos podamos acceder.

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